خطوات الإقلاع عن التدخين
فيما يلي عشر خطوات، تساهم في الإقلاع عن التدخين
عدم تناول الأطعمة الدسمة
عود نفسك علي استعمال السواك
مراجعة أقربطبيب لمكافحة التدخين
حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين
الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة
تخلص من شرب الشاي والقهوة،وخاصة في الأيام الخمس الأولي
الإكثار من شرب الماء، وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة
تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين
الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين
اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان
و أخيـــــــرا اذا استفدت من الموضــــوع شاركه مع أصدقــــائك :)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire